晚上几点不睡觉才算熬夜?对身体到底有什么影响?别再误解了

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  对于现代人而言,压力是非常大的,而且还是无形的经常会出现很多心理上和身体上不良的表现。时间一长就把熬夜当成了家常便饭,尤其是80后和90后已经成为了熬夜的主力团,甚至也有一些00后开始笑话也成了熬夜大军。大家都知道熬夜是伤身的,对于身体而言是百害而无一利,那么晚上几点不睡觉才算得上是真正的熬夜呢?我们一定要弄清楚。

  

  一、长期熬夜对人体有哪些影响?

  不管是由于工作原因还是其他的娱乐生活都会占据我们睡眠很多时间,熬夜对于当代的人来讲属于一种家常便饭,通过有关部门的指导和数据分析,我们国家居民常年有熬夜的行为,已经达到了20%左右。

  经常熬夜不仅会使我们感觉疲劳,精神不振,身体的免疫力低下,而且还会使那些经常熬夜的人交感神经出现紊乱,在白天和晚上都长时间处于一种兴奋的状态,得不到充分的休息,在短期内将会出现大脑的记忆力衰退。更主要的是经常熬夜的人,身体的新陈代谢出现失调,内分泌出现失调,身体将会产生一些没有估量的变化都是不良的。

  

  二、到底几点不睡才算熬夜?

  在各大网站上和生活当中,大家可能都会了解到晚上超过11:00不睡觉的话被称之为熬夜。有的人认为超过2:00不睡觉才勉强称得上是熬夜还有的人自己通宵改善的方法无限,对于熬夜的概念非常的模糊,而且还会存在一些侥幸的心理。

  之所以不让大家熬夜,是对我们的身体伤害是非常大的,在睡眠期间我们的身体根本就不可能真正的休息,而是自我恢复和调节,如果一旦经常性的熬夜,身体的各个器官根本就没有时间和机会达到自我调节和修复的能力,时间一长就会引发各种疾病产生。

  

  通过传统中医的研究发现23:00至凌晨1:00是我们人体胆经最旺盛的时间段凌晨1:00至凌晨3:00是我们感情最旺盛的时间段,凌晨3:00是凌晨5:00是我们的废青最旺的阶段凌晨5:00是早上7:00是大肠最旺盛的阶段,这些时间段如果能够得到充分的休养,对于身体的健康是有很大帮助的,而且还会使你健康长寿,一旦遭到时间的破坏,后果将不堪设想。

  所以说为了能够保我们的器官正常的充分休息和自我调节,我们就应该在晚上22:00左右就开始上床睡觉,23:00之前进入睡眠状态,就算你躺在床上想睡觉的话却睡不着,一直达到了凌晨以后都属于熬夜,如果你熬夜的话,还违背了大自然自然的规律调节,导致我们的周期紊乱,长期以往对身体的健康将会有一定的影响。

  

  在古人的时候,一般都是日出而作,日落而息千百年来不变的规律,这是由于人体的肾上腺素皮肤组织激素和生长激素都是在夜间才分泌的,这就是说为什么新生儿和岁数比较小的孩子睡眠多,而且晚上睡眠质量不好,将会影响孩子正常发育,其实正常人也是如此,只不过达到的目的要比孩子更加的。大家一定要认清楚熬夜的危害,改变自己的生活方式。